Сладкоежки, радуйтесь! Существует диета специально для тех, кто хочет похудеть, но не может отказаться от шоколада. Сидя на ней, всего за неделю вы можете потерять 7 килограмм! Шоколадная диета весьма эффективна. Певица Алсу уверяет, что именно благодаря этой диете у нее идеальная фигура.
[contents]
Ежедневный рацион
Ваш суточный рацион составляет 90 грамм темного шоколада, основой которого является какао-масло. Его можно съесть за один раз, но предпочтительней разделить на три приема. Запивать натуральным кофе без сахара. Кофе ускоряет обмен веществ и приводит к интенсивному похудению. Если вы не употребляете этот напиток, можете заменить его нежирным 1 %-ным молоком.
- Завтрак: 30 г горького шоколада (без орехов, изюма и т.д.) и чашка несладкого кофе;
- Обед: 30 г горького шоколада, кофе без сахара;
- Ужин: 30 г горького шоколада, чашка кофе.
Белый, молочный шоколад, с орешками или иными добавками, на сахарозаменителях не рекомендуется, так как снижает эффективность диеты.
Ограничения
Ни в коем случае нельзя употреблять сахар и соль! Как и при многих других диетах, из рациона исключаются соки (в том числе и натуральные), газированная вода и напитки (они вызывают повышение аппетита и усиленное выделение желудочного сока, что отрицательно сказывается на здоровье). Овощи и фрукты тоже под запретом, как и любые виды алкоголя!
Что можно при шоколадной диете
Через три часа после приема шоколада можно пить воду или зеленый чай без сахара в любых количествах.
Помните, что помимо кофе, вы должны употреблять не менее 1,2 л жидкости в день. Это улучшит обмен веществ и ускорит процесс похудения.
Плюсы и минусы шоколадной диеты
У шоколадной диеты есть пять неоспоримых плюсов.
- Произвольный режим питания – вы можете есть тогда, когда захотите.
- Быстрый результат за короткие сроки. Подобная диета может спасти вас и избавить от лишних килограммов, если вы не начали готовиться к пляжному сезону заранее.
- На этой диете легко сидеть любителям сладкого. Ведь это – единственный способ похудеть, не исключающий шоколад.
- Шоколад и кофе – прекрасные стимуляторы мозговой деятельности. Вы быстро сбрасываете вес, при этом бодры и способны решать интеллектуальные задачи.
- Шоколад – продукт, который улучшает иммунитет, а также повышает уровень гемоглобина в крови, что благоприятно сказывается на самочувствии. Кроме того, какао-масло, содержащееся в горьком шоколаде, является мощным антиоксидантом, который замедляет старение организма.
Стоит отметить, что у шоколадной диеты, как и у большинства других, существуют ощутимые минусы.
- Большое количество противопоказаний, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем на нее садиться.
- Она. не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания, как и многие быстрые диеты.
- Если вы «слезете» с диеты и начнете питаться как попало и чем попало, то организм быстро наберет потерянные килограммы. Поэтому важное условие: по завершении шоколадной диеты пересмотрите свое меню!
- Плохая сбалансированность соотношения белков, жиров и углеводов, недостаток полезных веществ. Поэтому, сидя на шоко-диете, обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы!
- Повторное проведение диеты возможно не ранее чем через месяц: она наносит серьезный удар по организму, поэтому ею лучше не увлекаться!
Ни в коем случае нельзя применять эту диету диабетикам, людям, имеющим нарушения в работе печени, почек, желчного пузыря или его протоков.
Также читайте: Диета для красивой кожи
Если вы – гипертоник, то вам тоже противопоказана шоколадная диета: сочетание кофе + шоколад повышает давление и приводит к риску возникновения серьезных проблем со здоровьем.
Вы можете устраивать время от времени разгрузочные шоколадные дни (но не чаще одного раза в месяц). Меню одного дня совершенно идентично меню 7-дневной диеты, вы можете потерять до 1 кг, при этом никакого ущерба организму ограничения в еде не принесут.
