Благодаря диете “6 лепестков” можно с комфортом терять до 800 г. в день. И пусть вас не пугает ее название – вам вовсе не придется, подобно Дюймовочке, питаться цветочными лепестками, заедая их пыльцой и запивая росой…
[contents]
Героиня известной сказки «Цветик-семицветик» отрывала лепесток, загадывала желание, произносила волшебные слова, и ее мечта тут же исполнялась. У нас, к сожалению, семицветика нет, зато имеется симпатичный шестицветик, который, говорят, помогает постройнеть не хуже волшебного цветка из сказки. Попробуем вместе?
Диета с романтическим названием «Шесть лепестков» пришла в нашу страну «через Запад – на Восток» – из Швеции. Придумала ее шведский диетолог Анна Юханссон. Принцип «Шести лепестков» состоит в том, что в каждый из шести дней вы садитесь на короткую монодиету. К примеру, в первый день едите только морепродукты, запивая их чаем, кофе и чистой водой. Если подойти к составлению меню творчески, то рыбный день не покажется вам скучным, а блюда – однообразными.
На следующий день о морепродуктах вы благополучно забываете и переходите на овощи. Затем вас ждет куриный день, потом злаковый, вслед за этим ваша цель – молочные продукты. Венчает марафон мини-диет день фруктовый. В итоге получается, что почти неделя – довольно жесткое раздельное питание.
Читайте также: Меню и результаты шоколадной диеты
Благодаря этому заметно теряете в весе. А за счет того, что каждая монодиета длится всего лишь день, ваш организм совсем не страдает от дефицита каких-либо витаминов или микроэлементов, а вас не утомляет однообразный рацион. Итак, перед вами цветок с шестью лепестками, на каждом написано название диетического дня. Прикрепите его на дверцу холодильника. После того как день прошел и диета успешно соблюдена, отрываем листочек. Завтра у нас будет совсем другое меню.
День первый – рыбный
В этот день можно есть не только рыбу, но и другие дары моря: креветки, кальмары и даже крабовые палочки. И все это – в любом виде и количестве! Исключение – жареные и консервированные морепродукты. В готовое блюдо разрешается добавить немного соли, зелени и приправ.
На заметку: Смело включайте в свой рацион рыбу жирных сортов – она снабдит организм полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые и здоровью пользу принесут, и в жировые отложения не преобразуют.
День второй – овощной
В овощное меню могут входить кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь и капуста всех видов. Из овощей можно делать салаты, варить их и запекать без добавления масла. Словом, ешьте все, что угодно. Только не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.
На заметку: Овощной день может стать рекордным по количеству потерянных килограммов. Поступившие в пищу полезные продукты и растительные углеводы требуют от организма довольно значительных затрат энергии на их переваривание. Из этого следует, что жиры будут активно сжигаться.
Читайте также: Секреты идеальной фигуры
День третий – куриный
За предыдущий овощной день запас белков в вашем организме изрядно истощился, следовательно, самое время налечь на курочку. Птицу можно варить, запекать, готовить из нее диетические паровые котлеты.
На заметку: Весь белок, который поступает в организм с курицей, будет способствовать укреплению мышц и совсем не пополнит жировые запасы.
День четвертый – злаковый
Эффективно есть любые злаки, всевозможные каши (разумеется, только сваренные на воде), пророщенную пшеницу, ржаные, овсяные и пшеничные отруби, сырые семечки и даже хлебцы. Интересно, что в этот день помимо основных напитков, воды и зеленого чая, можно выпить кваса.
На заметку: На переваривание злаков организм тратит немало времени и сил. Как вы думаете, откуда он будет брать недостающую энергию? Правильно. Из собственных отложенных запасов жира.
Читайте также: Как похудеть к Новому Году
День пятый – творожный
В этот день стоит отдать предпочтение нежирному и несладкому творогу и натуральному йогурту. Можно также пить кефир и молоко.
На заметку: Творожно-молочная диета восполнит запас минеральных веществ, который немного истощился в предыдущие дни.
День шестой – фруктовый
Пожалуй, это самый сложный, но в то же время очень вкусный день. Запаситесь яблоками, грушами, хурмой, мандаринами, но не стоит налегать на бананы и виноград. Также в течение дня можно пить свежевыжатые фруктовые соки.
На заметку: Полисахариды, которыми богаты фрукты, сложно перевариваются и требуют от организма больших энергетических затрат. И вы уже, конечно, знаете, откуда он их возьмет.
